Det er stor forskjell på ernæring i daglig-livet og koblet mot idrettsutøvere på høyt nivå. En sammensatt, periodisert og tilrettelagt ernæringsplan tar hensyn til restitusjon, harde økter, målsetninger knyttet til kroppskomposisjon og til den enkeltes timeplan. Her kan og supplementer passe inn, men basisen er en enkel og balansert måltidsplan.