Gjennom julen har jeg kost meg med boken “Norske vinnerskaller” av Arne Jørstad Riise, Bjørge Stensbøl og Anne Marte Pensgaard.

Boken er en murstein i tre deler og jeg har vært gjennom Del 1 og 3 et par ganger mens Del 2 som er intervju med 30 av våre største idrettshelter har blitt lest litt mer etter innfalls- og interessemetoden.

 

Jeg synes boken ga en kort og presis innføring i noen strategier for mental styrke som jeg har lyst å dele. Det vil ihvertfall være en smakebit for å vurdere om man selv skal gi seg i kast med «mursteinen» på 1.8 kg, ja jeg veide boka!

 

Boken tar for seg historikk og betrakninger knyttet til mental trening, men ender fort opp på Olympiatoppens modell som består av fire Teknikker:
  1. Målsetting
  2. Visualisering
  3. Avspenning
  4. Indre dialog
Disse igjen må brukes ved hjelp av noen Verktøy:
  1. Motivasjon
  2. Selvtillit
  3. Spenningsregulering
  4. Konsentrasjon
Og gjennom arbeid og fokus på dette kan man etablere en Prestasjonsteori oppsummert i TATOO:
T – Tro/tillit
A – Autentisk identitet
T – Tro på å nå målet
O – Oppgaveorientering
O – Oppmerksomhet

 

Når boka i tillegg adresserer en periodisering av den mentale treningen ser jeg et klart mønster i noe som kan benyttes på idrettsbanen, på hjemmefronten, i jobb og studier og alle andre arenaer der en prestasjon skal oppnås eller en barriere skal brytes.
Fremover vil jeg ta for meg Teknikker, Verktøy og TATOO i noen mer inngående innlegg. Følg med…